In 100 de grame de semințe de chia regăsim: Calorii: 486 Grăsimi: 31 de grame (o cantitate importantă de acizi grasi Omega 3) Carbohidrați. 42 de grame (dintre care fibre 34 de grame) Proteine: 17 grame Minerale: Sodiu (16 mg), Potasiu (407 mg), Calciu (631 mg), Magneziu (335 mg), Fier (7,7 mg),
Aproximativ două linguri de semințe de chia conțin doar 130 de calorii și: 11 grame de fibre, 4 grame de proteine și 9 grame de grăsimi, dintre care cinci sunt Omega-3. Calorii și valori nutriționale. Ingredientele din această rețetă sunt pentru o porție dar se pot multiplica cu usurință. O porție de budincă de chia are 155 calorii. In categoria dulciuri se mai gasesc si alte alimente, cu mai putine calorii: Crema de branza dietetica Exquisa Frucht&Quark Maracuia (87 calorii) Crema de branza 0,2% cu capsuni Genus Exquisa Quark (86 calorii) Desert aroma ciocolata Alpro (84 calorii) Budinca dietetica de ciocolata Pudding Dr. Oetker (84 calorii) Budinca de ciocolata VitalineaSunt sărace în calorii și conțin multe proteine, furnizând aproximativ 70 de calorii și 6 grame de proteine per ou mare. În plus, un ou conține mai puțin de 1 gram de carbohidrați. nu uitați de budinca cu semințe de chia Semințele de chia sunt potrivite pentru persoanele cu diabet deoarece au multe fibre și acizi grași omega
Semintele de chia contin o cantitate mare de fibre, proteine, antioxidanti si chiar si calciu si grasimi bogate in Omega 3, care sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului. Plus, sunt sarace in calorii, ceea ce le face mai mult decat perfecte! Budinca de chia este extrem de usor de facut.0jsi.